Lesidee van
Ruben Haverbeke
Leerlingen leren dribbelen met split vision, waarbij ze met de vrije hand hun bal beschermen
Les crossfit
Lesidee van
Ruben Haverbeke
·
Voortgezet onderwijs
·
Meer details
Categorieën
Intensieve crossfit les als alternatief voor een circuit
Opdracht
Leerlingen maken tweetallen en bepalen wie nummer 1 en 2 is. In 10 minuten, met de nummers 1 zo vaak mogelijk het volgende parcours afleggen. Nummers 2 tellen het aantal rondes van de nummers 1. Daarna andersom. Parcours: 5 burpees (borst moet grond raken bij pushup en voeten moet van de grond springen) 3x optrekken aan ringen (ringen iets onder reikhoogte, hoofd moet boven ringen en springen mag) 10x pion gele lijn aantikken (twee gele lijnen of pionnen 10 meter uit elkaar) 8 situps op een klein matje met voeten onder een bank (muur aantikken + grond achter je aantikken is 1) 8x Superman, waarbij bovenarmen en bovenbenen van de grond moeten komen Timer van WODbox (app) kun je gebruiken om de tijd bij te houden.
Leerdoel
Leerlingen maken kennis met crossfit en kunnen doorgaan als ze buiten adem zijn
Voor de app
0 reacties
Bekijk ook deze lesideeën van Ruben
Reageer op dit lesidee
Wil je reageren? Log in of meld je aan.
Wees niet verlegen
Schrijf de eerste reactie en laat Ruben weten wat je van dit lesidee vindt.